Tagarchief: gezonde huid

Ondersteun je microbioom voor een gezonde huid, darmen én geluksgevoel

Lees het gehele artikel

Misschien heb je er al over gelezen of van gehoord, want het microbioom viert hoogtij in schoonheid en gezondheid. Het is populair in skin care en als supplement voor de darmen en dat is niet gek. Het is veel te lang onderbelicht gebleven, terwijl het van enorme waarde is voor de gezondheid van onze huid én lichaam. Ik neem je graag een stukje mee in de wondere wereld van ons microbioom.

Wat is het microbioom?

Het microbioom is een verzamelnaam van alle micro-organismen (levende wezens die zo klein zijn dat we ze met ons blote oog niet kunnen zien) in en op ons lichaam. De bekendste zijn bacteriën en schimmels. Ze zijn in een verdomhoekje geraakt en worden gezien als aanvallers, maar we mogen ze eerder zien als weldoeners die in onze darmen, in onze mond en op onze huid een erg belangrijke rol spelen mits ze in balans zijn. Het wordt ook wel flora genoemd. Wist je dat 3/10e van ons gewicht uit microben bestaat?

Microben regeren de wereld en zijn vele malen machtiger dan wij, ze waren er al lang voordat wij er waren en zijn onmisbaar voor ons. Ze zijn onze metgezel vanaf onze geboorte en zelfs tot na onze dood. Zonder hen zouden we aan infecties ten onder zijn gegaan. We zijn afhankelijk van microben.

Indien ze in balans zijn (als de goede de slechte overheersen) beschermen ze ons tegen ziekteverwekkers, dus bepalen ons immuunsysteem. In het lichaam en op de huid. We kunnen er dus maar beter vriendjes mee zijn.

Welke functie heeft het microbioom?

In ruil voor een ideale temperatuur en voeding beschermen ze ons. Ze houden van onverteerbare vezels uit onze voeding, maar we maken ook zelf voeding voor hen aan. Ze helpen met de spijsvertering, produceren vitamines en zorgen voor ons immuunsysteem. Pas bij een verminderde weerstand of een open wond, kunnen deze bacteriën in ons lichaam ziektes veroorzaken.

Op onze huid zorgen ze voor een intacte barrière, wat inhoudt dat de buitenste laag dicht genoeg is om stoffen tegen te houden van buitenaf die we niet in ons lichaam willen en het vocht wat zich in onze huid bevindt niet verloren gaat. Hoe belangrijk een goede barrière is lees je in deze blog.

Bij de darmen gebeurt exact hetzelfde. Bij een goede balans vindt er opname van voedingsstoffen plaats, is er voldoende bescherming tegen de schadelijke bacteriën en worden de goede gevoed, al gaat het daar nogal eens mis.

De buitenste lagen van de darmen en de huid worden steeds vernieuwd, en steeds met bacteriën en al afgestoten, uitgescheiden en weer opgebouwd met een nieuwe populatie cellen en bacteriën.

Deze buitenste laag is de beschermende bekleding van onze huid en lichaam, bestaande uit keratine. De huid neemt voedingsstoffen vanuit de darm op, en scheidt het via de huid weer uit.

De reis van de microben in de darmen

In de dunne darm zijn relatief weinig microben aanwezig, hier worden voedingsstoffen opgenomen en voor verteerd. Naarmate we meer richting de dikke darm gaan, neemt de populatie toe en verteren de microben het voedsel verder. Hier kunnen de microben zich vestigen. Behalve de rol die ze spelen bij de vertering van voedsel spelen ze een belangrijke rol in het behouden van een goed immuunsysteem en maken ze diverse vitaminen en vetzuren aan zoals vit. K, B1, B3, B9, B12.
In de dikke darm wordt voedsel verder afgebroken en verlaat het lichaam via de ontlasting. Deze bestaat voor de helft uit bacteriën!

De leefwereld van microben op de huid

Onze huid is vruchtbare grond voor microben, vooral waar veel talg wordt aangemaakt, zoals het gezicht, de borst en de rug. Hier treffen we veelvuldig de Malassezia gist en de Propioni (acné) bacterie aan. Ze bieden ons bescherming als er geen overgroei is, want dan ontstaan er ook problemen. Denk aan acné door de propioni bacterie en overgroei en dermatitis door de Malassezia gist. Ze dompelen zich graag onder in het vet.

Bij mensen met roos zijn gisten in veel grotere aantallen aanwezig, de gisten leven van het vetlaagje op de huid. Ze irriteren de huid en kunnen eczeem veroorzaken. De overmatig dode huidcellen zijn als roos zichtbaar.

De vochtige gebieden van de huid bevinden zich vooral onder de voeten, knie- en elleboogholtes, oksels, liezen, navel en huidplooien. Hier groeit de populatie Staphylococcus en Corynebacterium rijkelijk.

De droge gebieden (als een woestijn) betreft voornamelijk de huid van armen en benen. Hier zijn microben in een veel lagere concentratie aanwezig. Ze vinden het er niet fijn.

Ook zijn de bacteriën verantwoordelijk voor onze lichaamsgeur. Vrouwen verspreiden een meer zoetige uienlucht en mannen meer een camembert geur😉

De bacteriën op onze huid spelen dus een rol in onze partnerkeuze!

Ouder worden verandert de samenstelling van de microben, en het is een uitdaging om deze zo goed mogelijk te houden voor gezond verouderen van huid en lichaam.

De invloed van bacteriën op ons welzijn

Bacteriën kunnen zelfs ons gedrag beïnvloeden. Bacteriën zijn in staat om signalen over te dragen via de tiende hersenzenuw. Daar waar we geen bewuste controle over hebben. Het stuurt verschillende organen als hart, ademhaling, maar ook de darmperistaltiek. Er is communicatie met ons centrale zenuwstelsel, via honderden miljoenen zenuwvezels in de darmen. Hiermee is een route naar ons brein gecreëerd die invloed uitoefent op onze gemoedstoestand. En zo heeft voeding en een goede flora invloed op je welbevinden of kan andersom depressieve gevoelens veroorzaken. De hersenen en darmen werken intensief samen. Op deze manier zijn verliefde gevoelens in de buik (darmen) voelbaar. Iedereen weet ook dat stress een dramatisch effect heeft op de darmen. Al deze gevoelens hebben ook weer een effect op de samenstelling van de microben in onze darmen. Daarnaast spelen onze darmbacteriën ook een rol in de hormoonhuishouding. Redenen genoeg om er dus heel goed voor te zorgen.

Wat kunnen we doen voor een zo optimaal mogelijke flora?

In ons moderne leven missen we de diversiteit aan microben, wat gepaard gaat met het moeilijker de baas blijven over ontstekingen. Voor een betere diversiteit (dus immuunsysteem), zouden we onszelf meer mogen blootstellen aan onze omgeving. Het buitenleven, contact met huisdieren, een rijk dieet met veel gefermenteerde voeding, slapen met het raam open (zodat de omgevingsbacteriën ook binnen kunnen komen) en van tijd tot tijd een modderbad is goed voor ons. Goede ventilatie en een goede luchtvochtigheid zijn eveneens van belang.

  • Gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir en kombucha.
  • Vezels
  • Probiotica suppletie ondersteunt de darmfunctie en de gezondheid
  • Probiotica suppletie ondersteunt de gezondheid van de darmen
  • Microbioom producten voor de huid. Éminence Organics heeft een gloednieuwe collectie van producten ontwikkeld voor een optimale huidbarrière met de Kombucha microbioom collectie

Deze informatie is slechts een mini tipje van de sluier en de wondere wereld van het microbioom. Als belangrijke bron heb ik het boek van Remco Kort gebruikt, die als moleculaire microbioloog het fantastische boek over het belang van het onzichtbare leven schreef. De Microbe mens, een aanrader.

Annelies Aarts

Vijf stappen die een optimaal resultaat geven als je voor huidverbetering of verjonging gaat

Lees het gehele artikel

Een huid kan heus wel jonger ogen binnen een korte tijd door intensieve behandelingen. Lasers en het chirurgenmes, micro needling, botox en fillers geven een egalere en strakkere, jonger ogende huid. Vlekjes of adertjes zijn minder zichtbaar en de huid heeft een boost gehad. Of was een aanslag?

Je wilt resultaat, logisch. Huidverbetering heeft een doel, je wordt er zelfverzekerder van én je oogt enkele jaren jonger en frisser. Het doet wat met je. Dus ga je voor het ‘grovere werk’.

Zonder ontspanning geen huidverbetering

Zonder ontspanning is een huidverbeterende behandeling een pleister op de wonde. Het symptoom wordt aangepakt en niet de oorzaak.

Maar waarom is dat dat dan geen echte verbetering?

Je huid is in korte tijd mooier geworden in aanblik, zeker. Maar echt verbeterd is de huid niet, althans niet gezonder geworden. Een huid is een levend orgaan en werkt van binnen naar buiten. Het wordt gevoed van binnenuit en van buitenaf. Jij draagt er zorg voor door gezonde voeding en een gezonde lifestyle. (maar is dat altijd zo?). Je verzorgt het met goede producten en vermijd de overdaad van zon. (toch?)

Doorbloeding, afvoer van afvalstoffen via de lymfe, de werking van de darmen, energie en niet te vergeten je mind hebben daarnaast een allerbelangrijkste functie om de huid in optimale conditie te brengen en te houden. Ervaar je stress of heb je die ervaren? Dan zie je dat aan de huid. Daar kan geen anti-rimpel crème tegenop.

Als de energie niet kan stromen door blokkades die er zitten, als je bindweefsel vol met opgeslagen afvalstoffen zit, als de doorbloeding niet optimaal is en er verklevingen zijn, dan kan die huid niet echt verbeteren.

Verdedigen of bouwen

De huid heeft het druk. De huid staat in directe verbinding met de hersenen en darmen en moet zorgen dat het haar functie van bescherming zo goed mogelijk uitvoert.

Het lichaam is prachtig afgesteld, het zorgt er eerst voor dat de binnenkant zo goed mogelijk functioneert (of overleeft). De huid is daarbij de sluitpost, je gaat er immers niet dood aan.

De huid is dan aan het verdedigen en kan op dat moment niet bouwen. Een aanslag dus.

Een huidverbeterende behandeling zonder ontspanning is een trauma

Weliswaar kortdurend, maar de huid krijgt een optater. Wordt wakker geschud. Zoals je met krachttraining schade aanbrengt om ze uiteindelijk sterker te maken. Neem je geen rustperiodes dan zal het niet werken. Nuttig je niet de juiste voeding, dan zal het evenmin werken.

Huidverbetering mét resultaat

Als je voor echte huidverbetering (met huidgezondheid) gaat, dan zijn de volgende stappen van essentieel belang. Je bent gelukkiger met het resultaat én het is duurzamer!

1 Hef de blokkades op, laat de energie weer stromen

Als je huid, spieren en bindweefsel verkleefd zijn kan de huid haar werk niet goed verrichten. Een huidverbeterende behandeling (trauma) kan het er dan echt niet meer bij hebben. Resultaat: je bent niet tevreden.  Als je start met organic touch treatments worden spieren en bindweefsel losgemaakt, de doorbloeding gestimuleerd en afvalstoffen afgevoerd. Je huid en jijzelf ontspannen. Je hoofd raakt leeg. De weg is vrij en de huid krijgt ‘lucht’. Ik adviseer je om een kuur te doen van een aantal weken voordat je een ingreep, fillers of botox laat doen. Het herstel wordt enorm bespoedigt, het resultaat is mooier én je hebt waarschijnlijk minder botox of fillers nodig. Je ziet er zonder meer al meer ontspannen en jonger uit. Je zelfvertrouwen en humeur nemen al toe en je stress neemt af.

2 Krijg de juiste en voldoende gezonde voedingstoffen binnen

Eet veel verse groenten (400 gram per dag) en fruit, vezels en vitaminen. Varieer in kleur van groenten, elke kleur heeft haar eigen vitaminen en mineralen. Eet voldoende vette vis of andere bronnen van omega 3. Laat je adviseren over een ondersteuning van je gezonde voeding met suppletie, speciaal met collageen (eiwit) als bouwstof. Start met die voeding al een aantal weken alvorens je aan je huidverbeterende programma begint. De huid moet kunnen bouwen, anders zul je wederom teleurgesteld zijn.

3 Start thuis met het juiste huidverzorgingsprogramma

Als je thuis niet meewerkt, zal dat in je nadeel werken. Je hoeft hier heus geen crème van honderden euro’s te gebruiken. Nogmaals, een crème alleen kan dat niet. je kunt je huid wel voorbereiden door haar een handje te helpen met heel veel anti-oxidanten en lichte peelings. Hoe beter de huidconditie is bij aanvang van een huidverbeterende behandeling, hoe mooier en sneller het resultaat.

Maak van je huidverzorging een feestje, en spaar geld uit door thuis te doen wat je thuis kunt doen. je eigen Home Spa met resultaat. Oh, en vergeet je zonnefactor niet!

4 Je huidverbeteringsprogramma opstellen

Samen met de specialist wordt een gepersonaliseerd programma opgesteld dat bij jou past. In de tussentijd verzorg jij je huid en houdt de specialist de vorderingen bij. Na de kuur worden de resultaten geëvalueerd.

5 Onderhoud

Na de kuur ga je weer terug op je vertrouwde, of misschien nieuw ontdekte manier van verzorging, en onderhoud je bij voorkeur de ontspannende behandelingen die de huid verbeteren, zoals je inmiddels weet. Je hebt immers gezien wat die deden. Je houdt het resultaat langer vast en merkt hoe hard jij en je lichaam hier aan toe waren. Dat is preventieve gezondheid, verbetering én ontspanning ineen. Zonder onderhoud is je huid meer aan slijtage (veroudering) onderhevig, net als je auto.

Bij elke behandeling die we geven leggen we de focus op waar jouw huid behoefte aan heeft en dus kan verbeteren.

Als je goed in je vel zit, dan straal je!

Annelies

Een work-out doet wonderen voor je lichaam, maar ook voor je huid

Lees het gehele artikel

Naarmate het weer warmer wordt, is er ook weer de mogelijkheid om de sportschool te verruilen voor de frisse buitenlucht. Of je nu een ochtendwandeling maakt of intensief gaat hardlopen, aan krachttraining doet of een vorm van yoga beoefent, er zijn vele manieren om gezond bezig te zijn. Voeg daarbij een eenvoudige en effectieve huidverzorging. Het is de sleutel voor het behoud van een gezonde huid.

Éminence Organics houdt ervan om tegelijkertijd de gezondheid van het lichaam als van de huid te verzorgen.

Wist je dat regelmatige lichaamsbeweging ook de gezondheid van je huid kan verbeteren? Doordat de bloedsomloop verbetert, worden er meer zuurstof, essentiële vitaminen en voedingsstoffen opgenomen door de vermoeide huidcellen. Het resultaat? Een gezonde blozende huid. Alles wat de gezondheid bevordert, houdt ook de huid gezond en levendig. Na verloop van tijd wordt de bloedsomloop efficiënter waardoor de huidconditie verbetert en de ‘glow’ langer aanhoudt. Het minimaliseert zelfs tekenen van veroudering.

Je produceert meer collageen en elastine

Collageen en elastine geven de huid stevigheid en elasticiteit, jeugdigheid dus. Naarmate we ouder worden vermindert het natuurlijke vermogen van ons lichaam om deze eiwitten te produceren. Hierdoor ontstaan rimpels en huidverslapping. Het stresshormoon cortisol versnelt dit proces nog eens, waardoor meer wordt afgebroken dan er kan worden opgebouwd. Door regelmatig sporten kan het verouderingsproces worden tegengegaan, omdat het cortisolgehalte vermindert en herstellende endorfines vrij komen die de productie van de eiwitten nog eens extra bevorderen.

Let op! Dit geldt voor trainingen die niet te lang duren en afwisselend zijn, na een lange training gaat het lichaam in de stress modus en is het een aanslag in plaats van opbouw.

Geloof het of niet, maar zweet doet wonderen voor je huid. Het is een natuurlijke detox, doordat het afvalstoffen en gifstoffen uit je lichaam verwijdert. Via je poriën ‘stoom’ je als het ware schoon. Feit is wel dat de poriën daardoor ook verstopt kunnen raken, als het afgegeven ‘onzichtbare’ vuil aan het huidoppervlak blijft liggen.

Het lymfatische systeem wordt geactiveerd. Vermoeide ogen met donkere kringen en vochtwalletjes zijn een teken van stagnatie van de lymfe. Toxines blijven achter in de sinussen als gevolg van een traag lymfesysteem. Door de doorbloeding te verhogen, neemt de afvoer van afval en toxines toe waardoor de huidconditie zichtbaar verbetert.

Dus wat gebeurt er eigenlijk met je huid als je sport?

Van een intensieve training ga je zweten, wat gezond is voor je lichaam. Je verliest tenslotte afvalstoffen, maar het is dan wel verstandig om deze na de work-out van je gezicht te verwijderen met een goede reiniging. Door de verhoogde doorbloeding kan de huid extra gevoelig reageren. Om deze reden wordt een regulerende reiniging en verzorging aangeraden.

Stap 1: Reiniging

Reinig de huid met b.v de Stone Crop Gel Wash. Verrijkt met hydraterende stoffen uit de vetplant verwijdert deze reiniger verontreinigingen van het huidoppervlak en zorgt meteen voor een heldere gladde huid.

Het Rice Milk 3 in 1 reinigingswater is een goed alternatief voor personen die voor gemak gaan of haast hebben.  Het verwijdert onzuiverheden en make-up eenvoudig met een katoenen pad, terwijl het de huid tegelijkertijd hydrateert en hoeft niet verwijderd te worden. Een andere mogelijkheid is de Citrus Exfoliating Wash, een ideale wash & scrub ineen.

 

Stap 2: mist

De volgende stap is het aanbrengen van een verfrissende mist. Voor normale of vette huidtypen raden wij de Lime Refresh Tonique aan, een verfrissende toner op basis van limoensap. Het minimaliseert de poriën en verrijkt de huid. kies de Stone Crop Hydrating mist als de huid naar de drogere kant neigt, voor extra hydratatie.

 

Stap 3: Moisturizer

Kies een olievrije hydraterende crème om het vocht aan te vullen wat tijdens de training verloren is gegaan. De Stone Crop Hydrating Gel zorgt voor intensieve hydratatie om de droge huid te kalmeren en herstellen. De dorstige opperhuid wordt zo hersteld.

Extra;

Tijd of zin in een extra verwennerij voor de huid, breng dan het Bright Skin Masque aan. Dit verhelderende masker geeft de huid een extra boost en uitstraling. Sluit hierna af met de moisturizer.

Als extra bonus is de kans groot dat de kwaliteit van je nachtrust ook beter is, waardoor je fit en uitgerust opstaat en er steeds stralender gaat uitzien.

Annelies